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晚上吃香蕉好不好 晚上吃香蕉有什么好处
2022-09-09

香蕉是生活中常见的水果,一年四季中都可以吃到,但有些人说晚上不可以吃香蕉,其实这个说法和晚上吃苹果的说法有点像,那么,晚上吃香蕉好不好?晚上吃香蕉有什么好处?下面八宝网小编就来说说。

晚上吃香蕉好不好

一年四季,水果的种类都多姿多样的,就连热带水果中的香蕉,也能随时吃到。

可有的人却说,香蕉不能在晚上吃,老人还说晚上吃能够赛砒霜,而这个传言的说法跟晚上吃苹果类似。

晚上是可以吃香蕉的,晚上吃香蕉可以增强我们的体力,尤其是人们在熬夜的时候,香蕉就是一个非常好的选择,可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感,减少人们吃宵夜的概率。

香蕉中含有精氨酸可以活化生长激素,并帮助美容和瘦身的效果,如果晚上吃,就能在入睡时,也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合,达到抗老及燃脂的效果。

香蕉含有的丰富天然镁元素,可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用,因此能有效缓解失眠,促进人进入睡眠状态。

不过,值得提醒的是,胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉,否则会引起肠胃功能的紊乱。此外,肾功能不全的人也不宜吃香蕉,因为香蕉的钾含量丰富,而此类人群需要严格控制钾的摄入量。

晚上吃香蕉有什么好处

1、有助于睡眠

如果晚上睡不着的话,那么可以考虑吃香蕉。在所有维生素中,B族维生素对睡眠最有益,而香蕉含有大量的维生素B6,有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素,这些对于睡眠都是非常重要的。

2、有助于控制胃酸

如果晚上吃饭油太大,可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场,因为它有助于中和胃酸,消化系统,香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉,否则也会增加消化系统的负担。

3、有助于预防肌肉痉挛

如果睡觉时经历过肌肉痉挛,晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋,香蕉含有丰富的镁和钾,这两种电解质有助于减少肌肉痉挛,放松肌肉,降低大脑温度并有助于调节激素,从而有助于睡眠。

4、遏制对糖的渴望

有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品,这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择,香蕉足够甜,可以满足人们对糖的渴望,但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维,可以让人更有饱腹感。

5、富含膳食纤维

香蕉含有膳食纤维,晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量,保持心脏病和消化系统健康,降低2型糖尿病的风险。。

6、有助于降低血压

如果正在与高血压作斗争,应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾,非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量,晚上吃香蕉摄入更多的钾,有利于血压的稳定。

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